Press "Enter" to skip to content

jurnalbekasi.com Posts

Featured

Mau Kemana setelah Lulus dari Pondok Pesantren

jurnalbekasi.com, Cikahuripan, Klapanunggal

Aula Masjid Pondok Perpaduan Pesantren Modern Daarul Mughni Al-Maaliki pekan lalu penuh dengan Para Wali santri yang di undang khusus untuk bertemu dengan Majelis Guru dan Pimpinan Ponpes.

Pertemuan antara wali santri dan Pimpinan Ponpes berlangsung sejak jam 10 siang langsung di buka oleh Panitia Pertemuan dengan tema ” Mau Kemana Santri/Santriwati  setelah selesai Mondok di Pesantren”

Begitu acara pertemuan Wali Santri dan Majelis Guru di buka Pimpinan Pondok Pesantren Daarul Mughni al Maaliki KH Mustopa Mughni MA memaparkan kepada wali santri bahwa “Pendidikan yang telah di tempuh oleh santri/santriwati bukanlah hal yang mudah, karena tidak semua anak mau masuk  ke Pondok Pesantren Untuk belajar di Ponpes kata Pimpinan Pondok Pesantren Daarul Mughni al Maaliki, apalagi di tengah Globalisasi  dan ERA Digitalisasi yang semuanya bisa dapat dengan sekali KLIK”

Di Pondok selain di ajarkan Ilmu Pengetahuan untuk bekal santri/santriwati kedepannya, juga di ajarkan Ilmu Agama sebagai bekal menuju hidup yang sebenar-benarnya, sehingga santri/santriwati harus Berilmu tapi juga mengerti Pelajaran Pekerti Hidup yang sesesungguhnya di tengah Kemajuan Peradaban yang tidak akan pernah mundur tapi akan terus berpacu dengan waktu sampai akhir zaman

“Pesantren sebagai agen perubahan  dan Budi Pekerti tidak hanya mengajarkan hiduo dunia saja, namun juga ada kandungan nilai-nilai keagamaan dan  ilmu dunia yang harus di lalui oleh para santri ketika masih belajar di Pondok Pesantren.

Sebagai Pengasuh dan Pimpinan Ponpes Saya hanya ingin menyampaikan dan mengetahui setelah santri selesai dari Pondok Pesantren Mau kemana di arahkannya anak didik kita. Hal ini menjadi tanggung jawab kita bersama untuk mendorong santri/santriwati, Maukah kemana setelah lulus  ini, sangat penting dan harus kita dorong dalam mempersiapkan generasi muda yang punya ilmu dan berakhlakul karimah

ada 3 pilihan yang di tawarkan oleh pengasuh Pondok Pesantren, pertama yang terpilih bisa mengabdi di Pondok dengan khidmat, yang tidak terpilih bisa menjadi Hafidzul quran di Ponpes DM 2 Mega Mendung Puncak, agar setelah jadi hadidz quran bisa di kirim belajar ke luar negeri seperti ke Yaman, Maroko atau universitas lainnya di Mesir, yang Ketiga Kuliah di Luar Pondok, yang keempat belajar dan mengajar di luar pondok, pilihan yang di tawarkan oleh Pimpinan ponpes dalam rangka menciptakan generasi yang siap “Ilmu dan mengerti Agama”  kita sebagai wali santri wajib mendorongnya kata Pimpinan Pondok Pesantren.

Di akhir pertemuan dengan wali santri pimpinan Ponpes menyerahkan pilihan tersebut kepada santri/santriwati mau kemana setelah lulus. Yang penting Bekal Ilmu dan agama yang di tanam di Pondok Pesantren menjadi modal untuk melanjutkan(atin)

 

 

 

Leave a Comment

Kader dan Relawan Partai Golkar siap antarkan Dr Asep duduk di DPRD Kabupaten Bekasi

Bumi Citra Lestari Jurnalbekasi.com

Kader dan Relawan Partai Golkar di
Tiga wilayah dapil VI Yaitu kader dari Kecamatan Cikarang Utara, Kecamatan Cikarang Timur dan Kecamatan Karang Bahagia datang dalam acara Silaturahmi para Kader dan Relawan Pendukung Calon Legislatif No urut 4 dari Partai Golkar

Di Kediaman Dr Asep Suryaatmaja Bumi Citra Lestari Cikarang Utara
Dari pagi sejak acara Silaturahmi digelar gelombang kader relawan pendukung Dr Asep Berdatangan memenuhi undangan silaturahmi temu kader relawan dan pendukung Dr Asep Suryaatmaja
Semuanya datang dalam rangka memberikan pilihan dan dukungan kepada Dr Asep Suryaamatmaja untuk menjadi wakilnya Di DPRD Kabupaten Bekasi

Kepada JB Dr Asep mengatakan sudah sejak Satu Setengah tahun yang lalu dirinya telah memperkenalkan diri kepada warga di 24 desa di tiga kecamatan, dirinya akan maju dalam pemilihan calon legislatif untuk wilayah dapil VI yang mewakili tiga Kecamatan
Sampai hari ini Ia telah mengunjungi kurang lebih 500 titik di tiga kecamatan wilayah dapil VI

Semua warga menyambut baik majunya Ia dalam pemilihan legislatif warga berharap Dr Asep akan membantu warga dan memperjuangkan hak warga apabila ia terpilih

Sampai sore menjelang malam, terus datang bergelombang tidak putus putusnya menyatakan dukungannya kepada Dr. Asep ingat tgl 17 April ingat No. 4 Dr Asep Suryaatmaja dari Partai Golkar

Relawan sangat senang dan gembira apalagi Dr Asep memanaskan suasana dengan hiburan dangdut dan menyediakan santapan siang Sayur asem dan lauk yang pas dengan selera kader dan relawan

  1. Kepada JB Dudy Ketua tim relawan Dr Asep Suryaatmaja mengatakan sangat optimis akan Dr Asep menjadi pilihan Warga karena semua sudah bekerja untuk mengantarkan Dr Asep suryaatmaja duduk di DPRD Kabupaten Bekasi karena semua mesin Partai Kader pendukung dan Relawan sudah Bekerja secara all out untuk mengantarkan Dr Asep suryaatmaja meraih suara terbanyak dan menjadi pilihan warga untuk duduk di DPRD Kabupaten Bekasi (Nyai )

Leave a Comment

Kampanye Terakhir 01 di Penuhi relawan dan kader

 

Bebek bali Lippo, Jurnalbekasi.com
Bebek Bali yang berada di Waterboom Lippo menjadi penuh sesak oleh pendukung dari 01 Ir H Joko Widodo dan Prof KH Maaruf Amin yang malam itu mengadakan kampanye untuk memenangkan Capres No. Urut 01 menjadi Presiden untuk kedua kalinya melanjutkan kepemimpinannya untuk Indonesia yang lebih maju lagi

Di hadiri oleh kader-kader dari Partai Koalisi yang mendukung pasangan 01 halaman Bebek Bali menjadi Sesak oleh kader pendukung yang datang dari seluruh wilayah Kabupaten Bekasi
Nyumarno Anggota DPRD Kabupaten Bekasi yang menjadi penyelenggara acara kampanye mengatakan bahwa pertemuan ini merupakan kampaye terakhir untuk wilayah Cikarang dan sekitarnya untuk mengetahui dukungan yang akan diberikan oleh kader dan simpatisan pendukung Pasangan 01
Terbukti memang kader dan simpatisan datang memenuhi undangan panitia kampanye
Sedikitnya ribuan kader dan simpatisan memenuhi ruang Bebek Bali yang malam itu menyelenggarakan Kegiatan Hologram bertemu langsung dengan pasangan 01

Menurut Nyumarno teknologi Hologram merupakan teknologi digital pertama yang digunakan oleh pasangan 01 yang memungkinkan kader dan simpatisan bertemu dengan pasangan Capres 01 dengan media Hologram dan media ini buatan pribumi Indonesia yang hanya dimiliki oleh pasangan 01
Kader dan simpatisan yang datang ke acara kampanye langsung mengadakan dialog dengan pasangan 01 setelah pasangan 01 menjelaskan program program yang sudah dikerjakan dan akan dilanjukan lagu dengan program yang lebih maju lagi untuk membantu seluruh rakyat Indonesia

Salah satu program terbaru dari pasangan 01 adalah membuat emak.emak tidak galau lagi dengan kartu sembako murah serta dua program lagi membuat anak anak bisa mewujudkan mimpinya untuk melanjutkan kuliah dengan nama KIP dan yang baru lulus sekolah diberikan kartu untuk bisa mendapat kerja sebelum bekerja akan mendapat honor dari Pemerintah sampai pengganguran dapat pekerjaan baru honor tidak diberikan

Semua yang hadir memberikan applause kepada program yang dikerjakan Jokowi. teriakan dan Yel yel Jokowi-Amin bergema di Bebek Bali menjadi penutup acara kampanye sambil diingatkan oleh Nyumarno jangan lupa tanggal 17 April ingat pasangan 01 yang harus di coblos  untuk melanjutkan Indonesia maju (Nyai)

Leave a Comment

Desa Pasir Sari gelar peringatan Isra Miraj dan lomba

 

Dalam rangka meningkatkan iman dan taqwa Desa Pasir Sari menggelar acara peringatan Isra Miraj di kantor Desa

Acara peringatan Isra Miraj akan diadakan hari Jumat 12/4 di halaman kantor Desa dengan tema “Kita tingkatkan keimanan dan ketaqwaan dalam rangka mencetak generasi yang berahlaqul karimah” Menurut H Suparta Kepala Desa Pasir Sari acara peringatan Isra Miraj akan diadakan setelah Bada Isya dengan mengundang seluruh warga Desa Pasir Sari

Sebagai penceramah dalam peringatan Isra Miraj Desa Pasir Sari mengundang Ustad Galau yang dikenal dengan nama
Ustad Kamaludin Maulana Malik dengan panggilan popnya “Ustad Galau”
Lebih lanjut dikatakan H Suparta Kades Pasir Sari dalam memperingati Isra Miraj juga mengadakan kegiatan lomba mulai dari lomba Adzan untuk anak anak Sekolah Dasar Lomba Marawis dan Qasidahan untuk ibu ibu kata Kades Pasir sari
H Suparta Kepala Desa Pasir sangat berharap peringatan Isra Miraj di kantor Desa dipenuhi oleh Seluruh Warga dalam rangka meningkatkan Iman dan Taqwa ( Nyai)

Leave a Comment

Pemda Kabupaten Bekasi gelar lomba Desa

Setiap Tahun Pemda Kabupaten Bekasi menggelar lomba Desa sebagai kegiatan rutin untuk memilih Desa yang terbaik untuk mewakili Kabupaten Bekasi di tingkat Propinsi Jawa Barat

Tahun ini lomba Desa diikuti oleh 23 Desa yg ada di Kabupaten Bekasi setiap Desa merupakan Desa pilihan yang ada di Kecamatan

Makanya Setiap tahun peserta lomba Desanya berbeda karena Desa yang akan ikut lomba diseleksi dulu oleh Kecamatan. Desa yang jadi pilihan akan mewakili Kecamatan menjadi Peserta lomba Desa

Kecamatan Cibitung dalam lomba Desa tahun ini diwakili oleh Desa Muktiwari yang menjadi peserta lomba Desa

Berbagai persiapan untuk menyambut tim penilai lomba Desa di persiapkan. begitu juga dengan Kecamatan Tambun Selatan yang terpilih menjadi peserta lomba Desa adalah Desa Mekarsari

Di hari yang sama dua Desa dengan jam yang. berbeda menunggu kedatangan tim penilai dari Pemkab.

Tim penilai pada pagi hari datang ke Desa Muktiwari untuk melakukan peninjauan langsung atas program program apa yang sudah dijalankan Desa

Sugiana dari tim penulai mengatakan biasanya tim akan melihat 3 indikator kemajuan Desa Mulai dari Pendidikan Kesehatan dan Kemasyaratan yang ada di tingkat desa kata Sugiana yang mewakili Kepala Dinas Ibu Aat Barhaty dalam keterangannya kepada Jurnal Bekasi

Tapi sekarang ini karena ada banyak program yang harus ada di setiap Desa ada pula hal yang baru harus ada di setiap Desa Seperti harus adanya Bumdes badan usaha milik Desa sampai Desa harus juga bisa memberi informasi secara digital yang merupakan tunrutan zaman yang harus disediakan oleh Desa agar warganya dimudahkan untuk mengetahui Desanya

Desa Muktiwari secara digital memang belum terlihat di teknologi digital tapi akan segera melakukan hal itu kata Kepala Desa begitu juga dengan program yang belum ada dalam waktu dekat pasti akan kami adakan

Sementara Desa Mekarsari menurut Linda S Kadesnya mengatakan setiap hari kami berusaha memberi update kabar dari Desa Mekarsari lewat Media online kami uang bisa di akses secara digital kata Linda

Hasan Basri Camat Cibitung yang hadir sebagai tuan rumah di Kecamatan Cibitung mengatakan lomba desa sangat baik dalam rangka evaluasi Desa setiap tahun dan untuk mengetahui kemajuan Desa kata Camat Cibitung. Hal senada juga dikatakan oleh Iman Santoso Camat Tambun Selatan mrnurutnya semoga Desa yang menjadi wakil Kecamatan bisa terpilih jadi pemenang untuk mewakili Kabupaten di tingkat Propinsi(Nyai)

Leave a Comment

Desa Pasir Sari Gelar Pengajian Bulanan Tingkat Kecamatan Cikarang Selatan

Pasir Sari Jurnal Bekasi
Desa Pasir Sari Gelar Pengajian Bulanan Tingkat Kecamatan Cikarang Selatan Bertempat di Desa Pasir Sari Kecamatan Cikarang Selatan Badan Kontak Majelis Taklim (BKMT) Kamis 28/3 menggelar Pengajian Bulanan Pengajian bulanan diikuti oleh seluruh Desa yang ada di Kecamatan Cikarang Selatan

Dan seluruh Ibu ibu yg tergabung dalam BKMT. Selain ibu ibu BKMT ada sejumlah tamu undangan mulai dari Kepala Desa Pasir Sari Selaku Rumah ada juga Binmaspol tokoh agama tokoh masyarakat dan Camat Cikarang Selatan

Dalam kata sambutannya Camat Cikarang Selatan Sopian Hadi mengatakan kegiatan pengajian Bulanan menjadi kegiatan rutin setiap satu bulan sekali dalam rangka meningkatkat iman dan taqwa
Serta ukhuwah Islamiyah dan Silaturahmi antara Ibu ibu dari satu desa ke desa lain kebetulan kali ini yang jadi tuan rumah Desa Pasir Sari bulan. berikutnya giliran Desa lain berputar terus tempatnya selama satu tahun setiap bulan pasti diadakan pengajian bulanan

Saya sangat gembira karena yang hadir di sini di pengajian bulanan dari generasi muda penerus bangsa bukan hanya ibu ibunya saja saya berharap pengajian dapat memberikan pembelajaran kepada generasi penerus bangsa yang membuat generasi menerus bangsa dapat membaca Alquran dan menjadikan pengajian sebagai jembatan untuk memajukan generasi masa depan yg lebih baik

Sementara itu H Suparta Kepala Desa Pasir Sari selaku tuan rumah pengajian bulanan BKMT sangat mendukung kegiatan seperti ini ada karena pengajian seperti ini menjadi hal yg sangat berguna untuk mencerdaskan Ibu ibu dan generasi penerus dalam memahami kajian Al quran yg sangat dibutuhkan dalam kehidupan Ujarnya (Nyai)

Leave a Comment

POLRES BEKASI GELAR TABLIG AKBAR CIPTAKAN PEMILU AMAN DAMAI DAN SEJUK

Jurnalbekasi.com, OSO
Menjelang dilaksanakan Pemilu Polres Metro Bekasi menggelar acara Untukmu Negeri Indonesia ku
Jumat 6/3 di gedung OSO Grand Wisata dengan mengundang tokoh tokoh ormas yg ada di Kabupaten Bekasi Tujuan di gelarnya tabligh akbar agar tercipta pemilu yg aman damai dan sejuk. Demikian maksud dan tujuan acara itu di gelar kata ketua panitia acara dihadapan ribuan tamu yg hadir di acara Tabligh Akbar di gedung OSO Grand Wisata
Dalam kata sambutannya Kapolres Metro Kabupaten Bekasi Kombes Pol Chandra mengatakan Pemilu serentak yang diselenggarakan merupakan Pemilu sangat luar biasa yang merupakan wujud pelaksanan Demokrasi jika Pemilu ini dapat kita laksanakan.  kita merupakan Negara yang bisa memberi contoh inilah demokrasi Indonesia dapat berjalan dengan tertib dalam menemukan pemimpin. Bangsa dan memilih Wakil Rakyatnya sekaligus sehingga ini. menjadi contoh yang baik bagi negara lain.
Untuk hal demokrasi makanya hari ini kita berkumpul untuk sama-sama mendeklarasikan pemilu yang damai aman dan sejuk yang dihadiri oleh seluruh elemen yang ada di Kabupaten Bekasi  semua menyatakan tekad akan mendukung dan membuat sukses penyelenggaran pemilu serentak dengan pilihan yang sesuai nurani dan satu sama lain punya pilihan yang berbeda.
Namun itu, bukan menjadi soal yang penting pemilunya berjalan dengan aman damai dan sejuk dan semua
bebas menentukan pilihannya
Sementara itu sejumlah tokoh yang hadir kepada Jurnal Bekasi mengatakan sangat mendukung acara deklarasi damai pemilu dan sangat berharap semua elemen masyarakat menggunakan hak pilihnya jangan menjadi tidak punya pilihan kata Bagus Lukito  Ketua Nu PC Kabupaten Bekasi
Jangan jadi golput tidak punya pilihan dan mari kita dukung dan jaga pemilu serentak
Acara tabligh akbar berjalan dengan aman damai dan sejuk sesuai dengan tema ditutup dengan deklarasi damai dan doa (Nyai)
Leave a Comment

Ciptakan Pemilu Damai, Aman dan Sejuk di Pemilu 2019 di Kabupaten Bekasi

Jurnalbekasi.com, Grand Cikarang

Pemilu yang akan di selenggarakan di Kabupaten Bekasi, tinggal menunggu waktu, agar tercipta suasana yang nyaman, aman, damai dan sejuk Polres Bekasi mengundang masyarakat untuk hadir di acara Focus Group Discussion yang di adakan di Hotel Grand Cikarang, selasa 19/2/19

Tujuan di selenggarakan acara FGD ini untuk mengajak seluruh elemen masyarakat yang ada di wilayah Kabupaten Bekasi menyukseskan Pemilu 2019, secara aman, sejuk dan damai masyarakat di kabupaten Bekasi perannya harus di berikan pencerahan dan di berikan peran yang penting, bahwa pemilu itu perlu dan penting, namun harus di laksanakan secara aman, sejuk dan damai

Untuk itu Acara FGD ini di buat  dengan mengundang berbagai ormas, mulai dari FKUB, FDM, FPK, Karang Taruna, KNPI dan tokoh masyarakat berkumpul di acara FGD untuk mendengarkan sosialisasi pemilu dan cara-cara mengantisipasi atas persoalan yang mungkin terjadi sebelum di laksanakannya pemilu tanggal 17/4/19

Kapolres Bekasi yang di wakili oleh AKBP YS Muryono dalam sambutannya mengatakan, bahwa suasana di Kabupaten Bekasi harus di jaga, agar tercipta kondisi yang aman, damai dan sejuk, dari mulai sebelum Pemilu sampai di laksanakan Pemilu tanggal 17/4/19 semua ini tidak terlepas dari peran masyarakat untuk mensukseskan Pemilu

Polres sendiri sudah melakukan pengamanan Pemilu dengan Operasi Mantap Brata sebagai Operasi dini untuk mengetahui kondisi pemilu yang ada di tengah-tengah masyarakat ujarnya, karena Operasi ini di laksanakan di Seluruh Indonesia. Sementara itu ketua KPU Kabupaten Bekasi Jajang Wahyudi menjelaskan kepada yang hadir, tentang tata cara Pelaksanaan Pemilu dengan segala ketentuan yang berlaku

Menurutnya kita harus mengajak semua warga yang mempunyai hak pilih, untuk melaksanakan hak pilihnya, karena memilih wajib jangan sampai tidak, untuk menentukan kemajuan kita. Oleh karenanya, hak pilih jangan di sia-siakan gunakan dengan sebaik-sebaiknya. Pilih sesuai dengan kemauan hati dan tanpa paksaan, kalau itu sudah dilakukan saya yakin partisipasi pemilih akan terjadi peningakatan dan kita akan punya wakil-wakil rakyat pilihan dan pemimpin yang sesuai hati nurani

sementara itu Ketua Bawaslu Kabupaten Bekasi Syaiful Bahri memberitahukan mengenai hal-hal yang perlu di awasi dalam pemilu setelah dan sesudah pelaksanaan bahwa peserta Pemilu dilarang melakukan start kampanye terlebih dahulu, pasang atribut seperti spanduk, baliho dan poster, mengadakan pertemuan di tempat Pendidikan, Ibadah dan Gedung Pemerintahan dan melakukan serangan fajar yang di kenal dengan Money Politik, apabila hal itu di lakukan oleh peserta Pemilu bisa di adukan kepada Bawaslu asalkan ada bukti untuk setiap aduan yang akan di proses sesuai dengan ketentuan yang berlaku

Sementara itu Ponijan dari Kesbangpol mewakili Kepala Kesbangpol menyampaikan hal-hal yang sama dengan semua Pembicara bahwa suasana Pemilu damai, aman dan sejuk harus kita ciptakan, agar semua bisa berjalan dengan baik dan membuat kita punya Wakil Rakyat dan Pemimpin yang benar sesuai dengan aturan Demokrasi

Acara berlangsung dengan lancar di akhiri dengan session tanya jawab seputar pemilu, dan di tutup dengan Foto Bersama, Selamat Berpesta Demokrasi dan Ciptakan suasana aman, damai dan sejuk begitu pesan FGD di selenggarakan(nyai)

 

 

Leave a Comment

Kampus Pelita Bangsa dan Desa Pasir Sari gelar bakti sosial

  •  

Jurnalbekasi.com

Salah satu Universitas yang besar di Kabupaten Bekasi yg dikenal dengan Kampus Pelita Bangsa mengadakan acara bareng dalam bentuk kerjasama Bakti Sosial di Kantor Desa Pasir Sari
Acara bakti sosial berlangsung hari Minggu 24/2/2019 dihadiri oleh sejumlah tamu undangan mulai dari masyarakat tokoh agama tokoh pemuda dan anak anak yg ikut serta dalam acara Sunatan masal dan Santunan

H Suparta Kepala Desa Pasir Sari kepada Jurnal Bekasi mengatakan bahwa kegiatan ini dapat dilangsungkan berawal dari kegiatan Kampus yang kebetulan lokasinya berada di wilayah Desa Pasir Sari ingin mengadakan acara bakti sosial di wilayah Kampus maka pilihan yg tepat adalah mengajak Desa Bekerja sama untuk mengadakan Bakti Sosial kata Kades Pasir Sari

Tawaran kerja sama kegiatan itu di sambut baik oleh kampus jadilah acara itu di gelar sementara itu warga yang sejak pagi datang memenuhi undangan sangat bergembira atas terselenggaranya acara itu dan berharap kampus juga akan menyelenggarakan kerjasama lain khususnya yang dapat membantu warga seperti memberi kesempatan yang mudah dan murah bagi warga yang ingin melanjutkan kuliah karena jangan cuma dapat kerennya saja kita punya Kampus tapi kesempatan belajar tdk diberikan di Kampus yang ada di Wilayah Desa Pasir Sari Kata salah seorang warga

Acara bakti sosial di tutup dengan acara hiburan dan semua warga menyambut gembira semoga besok ada acara lain yang di gelar oleh Desa Pasir Sari dan Kampus Pelita Bangsa(Nyai)

 

Leave a Comment

Inilah Menu Diet Keto untuk Pemula yang Aman Dikonsumsi

 

Jurnalbekasi.com

Menjalani program diet menjadi salah satu upaya untuk membentuk badan yang lebih proporsional dan terlihat lebih langsing. Biasanya orang yang memiliki badan gemuk dan berisi akan melakukan banyak cara untuk menurunkan berat badannya. Salah satu cara diet yang cukup banyak dipilih di kalangan anak muda sekarang ini adalah diet keto.

Apa Itu Diet Keto?

Diet keto atau ketogenik adalah metode diet yang banyak dilakukan dengan cara menghindari konsumsi makanan berkarbonhidrat dan gula secara berlebih dan menggantinya dengan makan-makanan yang mengandung lemak sehat, protein dan makanan bernutrisi lainnya. Beberapa studi yang mendukung metode ini mengatakan diet ketogenik dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun tetap meningkatkan energi. Cara diet ini banyak dipilih di kalangan muda-mudi mengingat metodenya sendiri cukup ampuh untuk memangkas berat badan berlebih.

Bahkan untuk mereka yang rutin dan teratur menjalani program diet ini maka untuk mendapatkan badan yang lebih kurus dan terlihat langsing pun bukan masalah yang sulit untuk dilakukan. Mereka tetap bisa menjani program diet tanpa harus kekurangan energi untuk aktivitas sehari-hari. Selain itu, program diet ini juga memberikan manfaat lain bagi kesehatan Anda, seperti mencegah resiko terkenanya diabetes, epilepsi, kanker,, alzheimer dan penyakit lainnya.

Untuk Anda yang ingin menjalani cara diet keto untuk menurunkan berat badan secara cepat dan teratur. Maka ada beberapa panduan yang harus Anda jalankan dalam program diet yang satu ini. Terutama dari segi menu makanan yang bisa dikonsumsi secara aman setiap hari. Jika Anda tetap ingin mencoba, alangkah baiknya, sebagai seorang pemula, ikuti 8 tips persiapan sebelum mengikuti diet Keto agar Anda tak gagal di tengah jalan.

Berikut saran persiapan mengikuti diet Keto bagi pemula yang ditulis oleh editor kesehatan everydayhealth, Jessica Migala;

  1. Kenali apa yang akan Anda makan dan Anda hindari.

Anda akan sangat membatasi karbohidrat pada diet ini. Mulailah dengan antara 20 dan 30 gram (g) karbohidrat per hari, kata ahli diet berbasis New York City, Kristen Mancinelli, RD, penulis The Ketogenic Diet: A Scientifically Proven Approach to Fast, Healthy Weight Loss.

Juga pastikan Anda tahu makanan apa yang kebanyakan mengandung karbohidrat, lemak, dan protein, sehingga Moms  bisa membuat pilihan yang tepat.

Misalnya, bukan hanya roti, pasta, keripik, kue, permen, dan es krim yang mengandung karbohidrat.

Kacang jelas mengandung protein, tapi tahukah Anda beberapa jenis kacang juga mengandung karbohidrat tinggi. Buah dan sayuran juga kebanyakan mengandung karbohidrat.

Satu-satunya makanan yang tidak mengandung karbohidrat adalah daging (protein) dan lemak murni, seperti mentega dan minyak.

  1. Teliti seberapa jauh Anda menyukai makanan berlemak

“Orang-orang takut akan lemak karena mereka diberi tahu bahwa itu akan membunuh mereka,” kata Mancinelli.

Untuk mempersiapkan diet tinggi lemak (pada diet keto), yang pada mulanya tidak nyaman, mulailah membuat penyesuaian kecil terhadap apa yang Anda makan setiap hari.

Saran Mancinelli, masukkan potongan burger di salad daun salada. Atau campur tumis brokoli pada kentang goreng.

Alih-alih kentang atau nasi dengan lauk, pilih tumis sayuran. Mulailah memasak dengan lebih banyak minyak.

Sadarilah bahwa kebiasaan diet lama – seperti membuat dada ayam panggang tanpa kulit yang polos – bukan prinsip diet keto karena Anda tidak akan mendapatkan cukup lemak.

“Perlahan mulai mengeluarkan karbohidrat, ganti dengan lemak. Jika takut dengan lemak, diet ketogenik tidak akan bekerja efektif,” kata Mancinelli.

  1. Tingkatkan pengetahuan dan keterampilan memasak ala diet keto.

Simak berbagai situs keto dan buku masak untuk resep membuat makanan yang sesuai dengan prinsip diet keto.

Mancinelli merekomendasikan menemukan empat sampai lima resep makanan yang Anda sukai.

“Dengan cara itu kita bisa langsung mempersiapkan makanan kita sendiri tanpa perlu bingung bertanya-tanya ke sekitar.

Bingung bisa membuat kita beralih ke karbohidrat.”

  1. Mencoba kopi “tahan lapar”.

Dibuat dengan mencampur minyak kelapa dan mentega ke dalam kopi, minuman ini akan membantu menahan lapar, serta memberi waktu untuk merencanakan makanan selanjutnya, saran Mancinelli.

Perhatikan bahwa minyak kelapa memiliki potensi untuk mengirim LDL (lemak buruk) serta meningkatkan kadar kolesterol.

Jika Anda memiliki atau berisiko tinggi terkena penyakit jantung karena riwayat kesehatan keluarga atau pribadi, lebih baik hindari hal ini. minum. Untuk amannya, tanyakan pada dokter.

  1. Berbicara dengan keluarga.

Katakan pada seluruh anggota keluarga rencana Anda untuk menjalani diet keto.

Hal ini penting mengingat Anda bisa saja tidak  makan apa yang mereka makan selama waktu makan keluarga.

Dengan demikian anggota keluarga tidak akan kaget kalau Anda tak nimbrung makan atau menyiapkan makanan sendiri di dapur.

Diet ini sejatinya hanya boleh dilakukan jangka pendek (tiga sampai enam bulan), jadi kemungkinan keluarga melihat Moms makan yang berbeda, tidak akan mengagetkan.

Kalaupun Anda mendapat komentar atau pertanyaan, Anda bisa menjawab seperti yang disarankan Mancinelli, “Saya telah mempelajari dan melakukan persiapan sehingga saya sudah tahu bahwa ini aman, dan saya benar-benar ingin mencobanya.”

  1. Bersiap menghadapi ‘Keto Flu’

Bila Anda berniat mengikuti diet keto, perlu mempersiapkan efek dari diet ini yang disebut flu keto.

Flu keto adalah istilah yang mengacu pada periode setelah Anda memulai diet, saat tubuh  Anda menyesuaikan diri dengan pembakaran lemak untuk energi.

“Beberapa orang tidak memiliki masalah dengan hal itu dan yang lainnya menderita,” kata Mancinelli.

Pada minggu pertama atau 10 hari, Anda mungkin merasa sangat lesu pada anggota badan.

Tubuh terasa lemas dan pandangan tampak kabur. Mental Anda bisa drop gara-gara hal ini.

Untuk alasan itu, Anda disarankan Mancinelli tinggal dan istirahat di rumah.

Kurangi intensitas olahraga sampai Anda merasa kuat kembali dan tubuh sudah menyesuaikan diri dengan pembakaran lebih banyak lemak daripada karbohidrat untuk bahan bakar.

  1. Tingkatkan elektrolit di dalam tubuh.

Dalam ketosis, Mancinelli menjelaskan, ginjal mengeluarkan lebih banyak air dan elektrolit.

Maka pastikan Anda mendapatkan sodium dan potasium yang dibutuhkan tubuh agar fungsi ginjal tidak terganggu.

Untuk meningkatkan elektrolit, Anda bisa menambahkan garam  pada makan, minum kaldu dan makan sayuran hijau lebih banyak.

  1. Siapkan rencana setelah program diet selesai.

Diet keto bukan program jangka panjang dan memang dirancang untuk jangka pendek.

Sementara Mancinelli mengatakan bahwa beberapa orang menjalani diet keto beberapa kali per tahun untuk mengubah kebiasaan makan.

Begitu selesai diet, jangan langsung kembali ke pola makan semula (nasi plus lauk pauk).

Anda mungkin akan kehilangan manfaat kesehatan dan mendapatkan kembali berat badannya.

“Tujuan utama diet keto adalah mengalihkan diet Anda ke pola yang lebih sehat yang mengurangi asupan karbohidrat dan gula,” jelas Mancinelli.

Maka pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan terkait pola makan setelah diet keto selesai.

Saran Mancinelli, pertimbangkan program ini (yang hanya boleh dijalankan dalam jangka waktu pendek), sebagai batu loncatan untuk memperbaiki kesehatan jangka panjang Anda.

 

Berikut menu diet ketogenik untuk pemula yang aman dikonsumsi:

Menu Diet Keto Untuk Pemula

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, diet ini lebih menitikberatkan pada makan-makanan yang kaya protein, mengandung lemak baik, dan juga kaya akan nutrisi. Dimana seseorang yang menjalani diet ketogenik harus mengurangi makanan yang mengandung karbonhidrat dan gula, salah satunya seperti nasi yang Anda konsumsi setiap hari.

Pengurangan kandungan karbohidrat disebut dengan fase ketosis. Di mana asupan karbohidrat yang sejatinya dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi akan diganti dengan makanan yang tinggi protein dan lemak baik. Dalam prosesnya tubuh tidak akan memproduksi gula darah yang akan digunakan sebagai sumber energi utama dan akan memecah lemak sebagai sumber energi cadangan dalam tubuh.

Apabila konsumsi lemak baik hanya dibatasi sekitar 20 – 30 % setiap hari, maka dalam diet ketogenik ini konsumsi lemak akan ditingkatkan menjadi 60 – 70% dari kebutuhan yang semestinya. Kemudian kebutuhan akan asupan karbonhidrat akan dikurangi hingga mencapai 5% dari kebutuhan normal. Sebagai gantinya, orang yang menjadi diet ini bisa mengkonsumsi makan-makanan yang kaya protein sebagai sumber energi harian.

Daftar Makanan yang Bisa Dikonsumsi dalam Diet Keto

Berikut beberapa jenis makanan berprotein dan tinggi lemak yang bisa dikonsumsi untuk seseorang yang ingin menjalani diet ketogenik:

– Telur
– Daging merah, ayam, sosis, steak, kalkun, bacon
– Mentega dan krim
– Ikan salmon, tuna, mackarel, sarden
– Jenis keju yang tidak diolah
– Buah alpukat dan stroberi
– Kacang almond, biji chia, kenari, dan jenis kacang-kacangan
– Sayur hijau, paprika, tomat, bawang, dll
– Yoghurt full fat dan susu full fat
– Dark chocolate hingga 90%
– Untuk bumbu, Anda bisa menggunakan garam dan merica atau ditambah dengan bumbu-bumbu sehat lainnya

Daftar Makanan yang Harus Dihindari dalam Diet Keto

Selain makanan yang bisa dikonsumsi setiap hari, Anda juga harus menghindari beberapa makanan di bawah ini:

– Makanan yang menggunakan gula: jus buah, permen, es krim, teh manis, soda, dan lainnya
– Buah: semua jenis buah kecuali alpukat dan stroberi
– Biji-bijian: produk yang menggunakan bahan gandum, sereal, pasta, nasi, dan lainnya
– Kacang-kacangan: kacang merah,kacang polong, buncis, dan lainnya
– Umbi-umbian: wortel, kentang, ubi jalar
– Produk rendah lemak yang kaya karbohidrat
– Bumbu: batasi penggunaan minyak nabati, mayones, dan lainnya
– Makanan yang mengandung kadar gula buatan yang cukup tinggi
– Hindari minuman beralkohol

Pandungan Menu Diet Keto Untuk Pemula

Yang paling penting dalam program diet ini adalah bagaimana cara Anda untuk membagi kandungan setiap makanan yang dikonsumsi, misalnya pembagian antara protein, lemak baik, dan karhonhidrat yaitu 20% untuk protein, 75% untuk lemak baik, dan sisanya 5 % untuk karbonhidrat.

Untuk memudahkan Anda memilih menu sehat yang bisa dikonsumsi secara aman setiap hari. Berikut pilihan menu diet ketogenik yang bisa Anda terapkan di rumah setiap hari:

Menu 1:

– Sarapan: bisa dengan teh atau kopi tanpa gula, bisa juga ditambah dengan mentega, minyak kelapa, bubuk jahe, cokelat, atau kayu manis.
– Makan siang: bisa mengkonsumsi dada ayam yang dibumbui dengan garam, merica, mentega, bawang putih. Dari makan siang ini Anda telah mendapatkan 69% lemak, 30% protein, dan 1% karbohidrat.
– Makan malam: bisa dengan sup daging sapi dengan tambahan tomat, mentega, keju, yang dibumbui dengan garam, bawang putih, dan merica. Dari makan siang ini Anda telah mendapatkan 73% lemak, 23% protein, dan 3% karbohidrat.

Menu 2:

– Sarapan: bisa dengan susu full fat, milkshake, yoghurt full fat.
– Makan siang: bisa mengkonsumsi salad yang ditambah dengan potongan ikan tuna atau udang yang dicampur dengan minyak zaitun, perasan air lemon, keju, biji wijen.
– Makan malam: bisa mengkonsumsi salad yang ditambah dengan potongan daging, paprika, tomat, daun seledri, dan juga keju. Sedangkan untuk cemilan, Anda bisa mengkonsumsi buah apel, alpukat, strawberry, atau busa juga dari kacang-kacangan.

Menu 3:

– Sarapan: bisa dengan mengkonsumsi daging merah ditambah dengan paprika, tomat, daun seledri.
– Makan siang: bisa mengkonsumsi salad yang ditambah dengan potongan ikan tuna atau udang yang dicampur dengan minyak zaitun, perasan air lemon, keju, biji wijen. Bisa juga dengan potongan dada ayam atau bisa juga dengan potongan udang.
– Makan malam: bisa mengkonsumsi ikan laut segar, keju, selada, paprika, tomat, bawang merah dan bawang putih. Sedangkan untuk cemilan, Anda bisa mengkonsumsi buah apel, alpukat, strawberry, atau busa juga dari kacang-kacangan.

Dari serangkaian upaya untuk melakukan diet ketogenik seperti ini ternyata di balik metode ini memiliki efek samping yang cukup berbahaya bagi tubuh. Terutama jika diet dilakukan tanpa menghitung berapa lemak, protein dan karbohidrat yang harus dikonsumsi.

Berikut Bahaya Diet Keto

– Penurunan berat badan secara drastis
– Merasakan badan yang lebih lemas dan tidak berdaya
– Kekuatan otot menyusut bisa juga sampai cungkring
– Kadar gula dalam darah turun secara drastis
– Gangguan pada sistem pencernaan
– Kram di bagian otot seperti kaki, tangan, dan lainnya
– Mengalami masalah bau mulut
– Lebih cepat ngantuk

Itulah beberapa bahaya diet keto yang bisa Anda ketahui. Sebaiknya jika ingin melakukan program diet ini, Anda harus menghitung secara tepat berapa protein, lemak dan karbohidrat yang Anda konsumsi setiap hari. Selain itu, perbanyak makan-makanan bernutrisi seperti buah dan sayur dan imbangi dengan perbanyak minum air putih setiap hari. Selamat mengikuti diet keto. Semoga Anda berhasil dan siap mempunyai kebiasaan makan yang lebih sehat. (switzerland)

Leave a Comment